Quantas calorias tem um poke bowl?

Saber exatamente quantas calorias tem um poke bowl é relativo, dada a grande variedade de ingredientes que este prato havaiano aceita.

No entanto, podemos garantir-lhe que muitos dos que preparamos na Healthy Poke não chegam às 500 calorias. Isto torna-o numa opção ideal para almoçar ou jantar que o ajudará a cumprir muito facilmente a ingestão diária recomendada.

Dados nutricionais de um poke bowl

Vamos ver todos os dados nutricionais e a forma de preparação que na Healthy Poke levamos a cabo.

No entanto, deve saber que a ingestão calórica pode variar desde as 400 kcal até às 600 aproximadamente, consoante o que escolher.

Comida saudável e sem aditivos

A primeira coisa que devemos ter em conta e que também afeta quantas calorias tem um poke bowl é que o nosso poke bowl é saudável.

E não porque o digamos nós, mas pela forma de o elaborar. Combinamos mais de 30 ingredientes de qualidade excecional e molhos muito naturais que preparamos de forma caseira, evitando assim os temidos ultraprocessados e o consumo de kcal vazias.

Frescos e equilibrados

Todos são preparados sobre uma base de hidratos de carbono que pode ser de quinoa, mas a maioria é de arroz de sushi. Normalmente, utilizam-se cerca de 80 gramas em cada uma das saladas, o que pode representar cerca de 100 kcal.

Apesar das crenças existentes, o nosso corpo precisa de hidratos de carbono todos os dias juntamente com outros ingredientes indispensáveis que também vão incorporados, como as proteínas e os vegetais.

Dependendo da variedade que escolher, a quantidade aproximada de proteína é de cerca de 35 ou 40 gramas, o que pode representar cerca de 85 kcal se escolhermos, por exemplo, o salmão como proteína, uma das mais calóricas mas carregada de nutrientes muito benéficos como o ómega 3.

Os vegetais incorporados também são necessários em qualquer dieta equilibrada e um dos fatores que em menor medida pode aumentar a sua ingestão calórica. Tudo depende da salada que escolher e dos toppings que quiserem acrescentar, embora possamos calcular uma média de cerca de 45 gramas, dependendo sempre das vossas preferências.

Saladas 100% personalizáveis

E é que uma das razões pelas quais é difícil responder à pergunta de quantas calorias tem um poke bowl é precisamente o amplo catálogo que temos para escolher.

Se continuarmos com o exemplo anterior dos toppings, alguns dos que pode acrescentar nos nossos restaurantes têm uma ampla margem de variação. Por exemplo, o caju tem cerca de 550 kcal por cada 100 gramas, enquanto o edamame só fornece 120 kcal.

Qual escolher que seja menos calórico?

Então, quantas calorias tem um poke bowl? Qual dos que oferecem no vosso menu é o menos calórico?

Pois deve ter em conta que todos têm ingredientes de grande qualidade, são pobres em gorduras e, apesar de poderem representar uma certa ingestão de calorias, estas estão dentro da quantidade diária recomendada e podem trazer muitos benefícios, bem como gorduras das boas.

No entanto, se deseja que sejam pouco calóricos, recomendamos o Healthy Premium, o Healthy Chicken ou o Healthy Salmão & Guacamole. Este último, um dos mais pedidos do nosso menu.

Peça qualquer um deles e delicie-se com o seu incrível sabor!