Dicas para comer de forma saudável no trabalho

Sabemos que el estrés de nuestro día a día durante la semana puede provocar que descuidemos nuestra alimentación pero no te preocupes porque con estos consejos para comer en el trabajo saludable no tendrás problemas.

Descubra as nossas dicas para cobrir todas as necessidades diárias do seu corpo sem renunciar a sabores deliciosos!

Cuide das medidas e dos contributos nutricionais

Os dias úteis ocupam grande parte da semana, por isso é importante que cuidemos da nossa alimentação, tanto as medidas como os contributos nutricionais do que vamos comer.

Lembre-se de que o recomendável para cada prato é que seja abundante em frutas e legumes. Também não deve esquecer de incluir hidratos de carbono nem proteínas. Estas últimas devem representar cerca de 25 %, tal como incorporamos nos nossos pokes.

Manter uma boa hidratação

Beber água é fundamental em qualquer dia da semana. No entanto, durante o horário de trabalho é especialmente importante para evitar problemas tão comuns como as dores de cabeça, que costumam ser provocadas, entre outras causas, pela falta de hidratação.

Lembre-se de que o recomendável é ingerir pelo menos um litro e meio de água por dia. E para o ajudar a consegui-lo, recomendamos que tenha à mão uma garrafa que lhe permita ir bebendo aos poucos ao longo das horas para cumprir este objetivo mínimo recomendado.

Petisque fruta ou legumes

Desde que saímos de casa até chegar a hora de almoçar podem passar muitas horas. Por isso, uma das melhores dicas para comer de forma saudável no trabalho é contrariar a fome que vamos acumulando comendo um lanche a meio da manhã.

Isto permitir-nos-á tornar o dia mais ameno e evitar que se nos faça excessivamente longo. Outra recomendação é que aproveite para petiscar fruta ou legumes; com isso estará a aumentar o contributo diário necessário deste tipo de alimentos, evitará o consumo de gorduras e de produtos com demasiadas calorias.

Alimentos frescos e de qualidade

Outra das nossas dicas para comer de forma saudável no trabalho é que tente ingerir alimentos frescos e de qualidade, tal como oferecemos todos os dias na Healthy Poke.

Isto não só vai influenciar de forma muito positiva na hora de almoçar, já que a maioria dos alimentos manterá um sabor muito mais natural. Permitir-lhe-á também conservar todos os nutrientes de cada alimento para tirar o máximo partido de cada um deles em cada dentada.

Organização

Por último, mas não menos importante, outra das nossas dicas para comer de forma saudável no trabalho é levar a cabo uma boa organização das suas refeições ao longo da semana.

Pode aproveitar os domingos e utilizar técnicas tão na moda como o Batch Cooking, que consiste em preparar diferentes pratos numa só sessão de cozinha. No entanto, é fundamental que sejamos meticulosos para evitar problemas de segurança alimentar ao misturar alimentos, bem como desenhar um menu que seja suficientemente original para não nos aborrecermos.

E se o touro o apanhar, não se preocupe… Na Healthy Poke contamos com um incrível menu carregado de nutrientes, muito saboroso e tão saudável que poderá repetir quantos dias quiser. Consulte os nossos restaurantes disponíveis perto de si e faça o seu pedido para saborear a comida para escritório saudável mais requintada do momento!