Consells per menjar saludable a la feina

Sabemos que el estrés de nuestro día a día durante la semana puede provocar que descuidemos nuestra alimentación pero no te preocupes porque con estos consejos para comer en el trabajo saludable no tendrás problemas.

Descobreix els nostres consells per cobrir totes les necessitats diàries del teu cos sense renunciar a sabors deliciosos!

Cuida les mesures i els aports nutricionals

Els dies laborables ocupen gran part de la setmana, així que és important que cuidem la nostra alimentació, tant les mesures com els aports nutricionals del que menjarem.

Recorda que el recomanable per a cada plat és que sigui abundant en fruites i verdures. Tampoc has d’oblidar incorporar hidrats de carboni ni proteïnes. Aquestes últimes han de suposar un 25 % aproximadament, tal com incorporem als nostres pokes.

Mantenir una bona hidratació

Beure aigua és fonamental qualsevol dia de la setmana. No obstant això, durant la jornada laboral és especialment important per evitar problemes tan comuns com els mals de cap, que solen ser provocats, entre altres causes, per falta d’hidratació.

Recorda que el recomanable és ingerir almenys un litre i mig d’aigua al dia. I per ajudar-te a aconseguir-ho, et recomanem tenir a mà una ampolla que et permeti anar bevent a poc a poc al llarg de les hores per complir aquest objectiu mínim recomanat.

Pica fruita o verdura

Des que sortim de casa fins que arriba l’hora de dinar poden passar moltes hores. Per això, un dels millors consells per menjar saludable a la feina és contrarestar la gana que anem acumulant prenent algun mos a mig matí.

Això ens permetrà amenitzar la jornada i evitar que se’ns faci excessivament llarga. Una altra recomanació és que aprofitis per picar fruita o verdura; amb això augmentaràs l’aport diari necessari d’aquest tipus d’aliments, evitaràs el consum de greixos i productes amb massa calories.

Aliments frescos i de qualitat

Un altre dels nostres consells per menjar saludable a la feina és que intentis ingerir aliments frescos i de qualitat, tal com oferim cada dia a Healthy Poke.

Això no només influirà de manera molt positiva a l’hora de dinar, ja que la majoria d’aliments mantindran un sabor molt més natural. També et permetrà conservar tots els nutrients de cada aliment per treure’n el màxim partit a cada mos.

Organització

Finalment, però no per això menys important, un altre dels nostres consells per menjar saludable a la feina és dur a terme una bona organització dels teus àpats al llarg de la setmana.

Pots aprofitar els diumenges i emprar tècniques tan de moda com el Batch Cooking, que consisteix a preparar diferents plats en una sola sessió de cuina. No obstant això, és fonamental que siguem meticulosos per evitar problemes de seguretat alimentària en barrejar aliments, així com dissenyar un menú que sigui prou original per no avorrir-nos.

I si us agafa el toro no us preocupeu… A Healthy Poke comptem amb una increïble carta carregada de nutrients molt saborosa i tan sana que podràs repetir tants dies com vulguis. Consulta els nostres restaurants disponibles a prop teu i fes la teva comanda per assaborir el menjar per a oficina sa més exquisit del moment!