Dicas para um Natal saudável

Chegam datas muito assinaladas no calendário em que os nossos hábitos diários costumam mudar de forma pouco recomendável, pelo que é importante incorporar algumas dicas para um Natal saudável como as que vamos ver hoje.

Os almoços de empresa, as reuniões familiares e os restantes eventos que costumamos ter nesta época fazem com que nos descuidemos, mas se seguirmos estes pequenos conselhos conseguiremos que o nosso corpo não se ressinta.

Planeamento

É verdade que durante o Natal surgem planos constantemente. São dias intensos de convívio com amigos e família em que nem sempre conseguimos manter um Natal saudável a 100% todos os dias.

No entanto, ter um bom planeamento pode ajudar-nos a organizar e a arranjar um pouco mais de tempo para praticar desporto ou tentar manter os nossos hábitos na medida do possível.

Manter-nos ativos

Mesmo organizando-nos na perfeição, é possível que continue a faltar-nos tempo para cumprir as nossas rotinas diárias.

Por isso, uma das dicas para um Natal saudável indispensáveis é mantermo-nos ativos na medida do possível. Isto implica aproveitar cada momento para fazer exercício, desde ir fazer as compras de Natal a pé até dançar ou organizar atividades ao ar livre quando tivermos um almoço familiar.

Tudo conta!

Defina novos objetivos e celebre os já alcançados

O bem-estar emocional também é fundamental e é sempre bom definirmos objetivos, um tema em que colocamos especial ênfase antes das passas.

No entanto, não se esqueçam de fazer um balanço e de se motivarem olhando para trás para terem consciência de tudo o que cumpriram este último ano, apontando-o num papel. Certamente, surgirão coisas de que nem se lembram e será uma boa dose de motivação.

Faça 5 refeições por dia

Sabemos que nestas datas há algumas refeições especialmente abundantes, mas não devemos esquecer-nos de manter o mínimo diário recomendado de 5 refeições por dia.

Isto permitir-nos-á manter-nos mais saciados entre as refeições e dará a oportunidade de incorporar alimentos saudáveis que talvez nestas datas seja mais difícil incorporar. Por exemplo, iogurtes naturais ou peças de fruta.

Aplicações para medir a sua atividade física

Mesmo que siga à risca estas dicas para um Natal saudável, sabemos que é difícil controlar o que comemos e o nosso exercício diário.

No entanto, se nos mantivermos ativos pode ser que consigamos tirar o máximo partido e nos surpreendamos com toda a atividade física diária que estamos a conseguir. Provavelmente, não estarão atentos ao longo de todo o dia, por isso recomendamos instalar uma app que o faça automaticamente por si como o Google Fit.

O Google Fit permitir-lhe-á controlar o número de passos diários, quilómetros percorridos e calorias queimadas muito facilmente.

Não abuse do álcool

Não abusar do álcool é outra das nossas dicas para um Natal saudável, embora também uma das mais difíceis de cumprir. No entanto, existem alternativas 0 álcool deliciosas como a do nosso parceiro Tanqueray 0% álcool, um sabor delicioso para que possa conduzir sem problema.

E a melhor forma de o acompanhar é com um bom poke bowl como os que prepararemos neste Natal na Healthy Poke. Esperamos por vós nos nossos restaurantes ou prepararemos o vosso pedido para que possam desfrutar ao máximo com a família e os amigos!