Consells per a un Nadal saludable

Arriben unes dates molt assenyalades al calendari en què els nostres hàbits diaris solen canviar de manera gens recomanable, així que és important incorporar alguns consells per a un Nadal saludable com els que veurem avui.

Els dinars d’empresa, les reunions familiars i la resta d’esdeveniments que solem tenir en aquesta època fan que ens descuidem, però si seguim aquests petits consells aconseguirem que el nostre cos no se’n ressenti.

Planificació

És cert que durant el Nadal sorgeixen plans constantment. Són uns dies intensos de convivència amb amics i família en què no sempre podem mantenir un Nadal saludable al 100% tots els dies.

No obstant això, comptar amb una bona planificació pot ajudar a organitzar-nos i treure una mica més de temps per practicar esport o intentar mantenir els nostres hàbits en la mesura del possible.

Mantenir-nos actius

Tot i organitzar-nos a la perfecció, és possible que ens segueixi faltant temps per complir amb les nostres rutines diàries.

Per això, un dels consells per a un Nadal saludable indispensables és mantenir-nos actius en la mesura del possible. Això implica aprofitar cada moment per fer exercici, des d’anar a fer les compres de Nadal caminant fins a ballar o organitzar activitats a l’aire lliure quan tinguem un dinar familiar.

Tot suma!

Marca’t nous objectius i celebra els ja assolits

El benestar emocional també és fonamental i sempre és bo marcar-nos objectius, un tema en què posem especial èmfasi abans de les campanades.

No obstant això, no us oblideu de fer balanç i motivar-vos mirant enrere per ser conscients de tot el que heu assolit aquest últim any apuntant-ho en un paper. Segurament, sortiran coses de les quals ni us enrecordeu i serà una bona dosi de motivació.

Fes 5 àpats diaris

Sabem que en aquestes dates hi ha alguns àpats especialment copiosos però no hem d’oblidar mantenir el mínim diari recomanat de 5 àpats al dia.

Això ens permetrà mantenir-nos més saciats entre els àpats i ens donarà l’oportunitat d’incorporar aliments sans que potser en aquestes dates ens resulti més difícil incorporar. Per exemple, iogurts naturals o peces de fruita.

Aplicacions per mesurar la teva activitat física

Tot i que segueixis al peu de la lletra aquests consells per a un Nadal saludable, sabem que és difícil controlar el que mengem i el nostre exercici diari.

No obstant això, si ens mantenim actius pot ser que aconseguim aprofitar-ho al màxim i ens sorprenguem de tota l’activitat física diària que estem aconseguint. Probablement, no hi estareu pendents durant tot el dia així que us recomanem instal·lar una app que ho faci automàticament per tu com Google Fit.

Google Fit et permetrà controlar el nombre de passos diaris, quilòmetres recorreguts i calories cremades molt fàcilment.

No abusis de l’alcohol

No abusar de l’alcohol és un altre dels nostres consells per a un Nadal saludable tot i que també un dels més difícils de complir. No obstant això, existeixen alternatives 0 alcohol delicioses com la del nostre partner Tanqueray 0% alcohol, un sabor deliciós perquè puguis conduir sense problema.

I la millor manera d’acompanyar-lo és amb un bon poke bowl com els que prepararem durant aquest Nadal a Healthy Poke. Us esperem als nostres restaurants o prepararem la vostra comanda perquè pugueu gaudir al màxim amb la família i els amics!