17 jul. Consells per a un teletreball saludable
En els últims mesos hem patit molts canvis, especialment en l’entorn laboral. Cada cop són més els qui treballen des de casa, un enorme avantatge per a molts però que pot comportar alguns problemes si no hi estem acostumats. Per això, veurem alguns consells per a un teletreball saludable.
En alguns casos ha durat només un parell de mesos, mentre que en altres, la situació s’allargarà. A més el teletreball cada dia està més present en la vida laboral. Cada cop són més les empreses que se sumen al treball a distància dels seus equips perquè els permet estalviar molts costos fixos.
Els millors tips per teletreballar des de casa d’una manera més saludable
Esto puede implicar falta de eficiencia o cierto sedentarismo entre otros problemas a los que podemos poner fácilmente solución con unos sencillos consejos para un teletrabajo saludable
Cuida la teva alimentació
Aquest és un aspecte que sempre hem de tenir en compte, però més en el moment que abandonem certes rutines i ens movem menys. En aquest sentit, és fonamental que mantinguem el nostre cos amb els nutrients necessaris per afrontar el nostre dia a dia, encara que potser amb certes especialitats atès que no tindrem tant desgast diari. Cuida la teva alimentació amb un aport mínim diari de fruita, verdura i proteïnes, evitant els greixos saturats i els sucres, tal com fem nosaltres en l’elaboració dels nostres pokes.
Evita els snacks
El fet d’estar més temps a casa en moltes ocasions ens provoca cert avorriment o una major temptació de picar entre hores. Per a això res millor que matar la gana amb una mica de fruita evitant els snacks com les patates fregides carregades d’oli, la brioixeria industrial i qualsevol altre producte ultraprocessat.
Dissenya un menú setmanal
Una bona idea per cuidar la nostra alimentació pot ser dissenyar un menú per a cada setmana. D’aquesta manera no perdrem temps pensant què menjar cada dia i ens assegurarem que al llarg de la setmana prendrem la ingesta necessària de tots els nutrients que necessitem per afrontar el nostre nou dia a dia.
Organitza el teu horari
L’organització també és necessària a l’hora d’establir un horari determinat si no ens el fixa la nostra empresa. També ens ajuda a ser molt més eficients així que intenta marcar uns temps per a cada tasca. Això t’ajudarà a motivar-te a mesura que vagis complint objectius i a complir amb una major quantitat de tasques.
Fes una mica d’exercici
El fet de no haver d’anar a l’oficina comporta grans avantatges com la possibilitat de passar més temps a casa amb la família i els amics, però implica un major sedentarisme. Inverteix el temps que estalvies sense haver d’anar a l’oficina per fer una mica d’exercici diari. D’aquesta manera, mantindràs la ment i el cos actius. I és que el més recomanat no és només cuidar la dieta, sinó també acompanyar-la amb exercici diari, que t’ajudarà amb el següent consell.
Aprèn a desconnectar
Passem molt temps a casa perquè s’ha convertit en la nostra oficina diària. Per això, hem d’aprendre a desconnectar de la feina.
Per aconseguir-ho podem aprofitar i practicar exercici però també ens hem de regalar una hora al dia per simplement fer el que més ens agradi. No importa si és sortir a córrer, llegir un llibre, o simplement veure la teva sèrie favorita a Netflix. El més important és que gaudeixis fent-ho, per poder així, desconnectar la ment i preparar-nos per al dia següent.
Esperem que aquests consells per a un teletreball saludable t’ajudin a cuidar-te i a complir els teus objectius de cada dia.