12 Ago Dicas para fazer desporto nas férias e manter-se em forma

Dicas para fazer desporto nas férias e manter-se em forma

Durante o período de férias é importante desligar e relaxar. Isto não significa ter de renunciar a manter-nos em forma durante esses dias, uma vez que o exercício nos ajudará a gerar endorfinas.

No entanto, durante a época estival é importante ter em conta algumas particularidades, por isso hoje vamos ver algumas dicas para fazer desporto nas férias que vos serão muito úteis.

Correr na praia descalço

É importante que mantenhamos certas rotinas, mas também atividades diferentes que não costumamos fazer durante o resto do ano.

Uma delas é correr na praia descalço, uma prática que nos ajudará a desfrutar de estímulos como a areia, a reduzir o impacto da pisada e a reforçar os músculos do pé.

Tudo isto sem falar da sensação de liberdade que dá correr à beira-mar!

Evite as horas de calor

É importante que, se sair para correr ou praticar qualquer outro exercício, evite as horas de maior calor para não ter problemas. Escolha de preferência a primeira hora da manhã, pois ao fim do dia é mais frequente aproveitarmos para sair para beber um copo e jantar.

Pratique desportos aquáticos

Existem também outras alternativas como a prática de desportos aquáticos. Um dos que estão na moda este ano é o paddle surf, mas não deve esquecer grandes clássicos como a natação.

Ir nadar é um exercício que lhe será muito fácil de praticar e que poderá fazer a qualquer hora, até nas de calor mais sufocante! Além disso, oferece múltiplos benefícios para o nosso corpo a nível neuronal e cardiorrespiratório.

Manter uma correta hidratação

É muito importante mantermo-nos hidratados, por isso uma garrafa de água torna-se uma companheira indispensável durante a época estival.

Na hora de fazer desporto nas férias, deve ter em conta que o nosso corpo vai perder muita água e é importante recuperá-la para evitar tonturas e dores de cabeça por falta de hidratação, entre outros problemas.

Proteção solar

Não importa a atividade que tenha escolhido para fazer desporto nas férias, é fundamental contar com uma boa proteção solar para a pele.

Lembre-se de a aplicar ao longo do dia em várias ocasiões, uma vez que os raios do sol começam a incidir muito cedo, especialmente se estivermos na praia ou se praticarmos qualquer outro exercício ao ar livre.

Igualmente importante é a proteção solar ocular, por isso proteja-se sempre com uns bons óculos de sol.

Mantenha rotinas mas alterne com outras atividades

Pode fazer desporto nas férias mantendo certas rotinas que tem durante o ano, mas também é importante que alterne com outras atividades que o ajudem a desligar.

Como lhe dizíamos, uma das práticas mais na moda este ano é o paddle surf, mas temos muitas outras à escolha. Alguns exemplos são o caiaque, o snorkel ou até zumba na praia. É uma excelente forma de nos mantermos em forma, mas também de nos afastarmos da rotina diária que levamos durante o resto do ano.

Esperamos que estas dicas para fazer desporto nas férias vos ajudem a manter-vos em forma e a desligar!