12 ag. Consells per fer esport de vacances i mantenir-nos en forma
Consells per fer esport de vacances i mantenir-nos en forma
Durant el període de vacances és important desconnectar i relaxar-nos. Això no vol dir que haguem de renunciar a mantenir-nos en forma durant aquests dies, ja que l’exercici ens ajudarà a generar endorfines.
No obstant això, durant l’època estival és important tenir en compte algunes particularitats, així que avui veurem alguns consells per fer esport de vacances que us seran molt útils.
Córrer per la platja descalç
És important que mantinguem certes rutines, però també activitats diferents que no solem fer durant la resta de l’any.
Una d’elles és córrer per la platja descalç, una pràctica que ens ajudarà a gaudir d’estímuls com la sorra, a reduir l’impacte de la petjada i a reforçar els músculs del peu.
Tot això sense parlar de la sensació de llibertat que et dona córrer a la vora del mar!
Evita les hores de calor
És important que, si surts a córrer o a practicar qualsevol altre exercici, evitis les hores de màxima calor per no tenir problemes. Tria millor a primera hora del matí, ja que al final del dia és més freqüent que n’aprofitem per sortir a prendre alguna cosa i sopar.
Practica esports aquàtics
També hi ha altres alternatives com la pràctica d’esports aquàtics. Un dels que estan de moda aquest any és el paddle surf, però no has d’oblidar grans clàssics com la natació.
Sortir a nedar és un exercici que et resultarà molt fàcil de practicar i que podràs fer a qualsevol hora, fins i tot en les de calor més sufocant! A més, ofereix múltiples beneficis per al nostre cos a nivell neuronal i cardiorespiratori.
Mantenir una correcta hidratació
És molt important mantenir-nos hidratats, així que una ampolla d’aigua es converteix en una companya indispensable durant l’època estival.
A l’hora de fer esport de vacances, has de tenir en compte que el nostre cos perdrà molta aigua i és important recuperar-la per evitar marejos i mals de cap per falta d’hidratació, entre altres problemes.
Protecció solar
No importa l’activitat que hagis triat per fer esport de vacances, és fonamental que comptis amb una bona protecció solar per a la pell.
Recorda aplicar-la al llarg del dia en diverses ocasions, ja que els rajos del sol comencen a incidir molt aviat, especialment si som a la platja o si practiquem qualsevol altre exercici a l’aire lliure.
Igual d’important és la protecció solar ocular, així que protegeix-te sempre amb unes bones ulleres de sol.
Mantén rutines però alterna amb altres activitats
Pots fer esport de vacances mantenint certes rutines que tens durant l’any, però també és important que alternis amb altres activitats que t’ajudin a desconnectar.
Com et dèiem, una de les pràctiques més de moda aquest any és el paddle surf, però en tenim moltes altres a triar. Alguns exemples són el caiac, el snorkel o fins i tot zumba a la platja. Es tracta d’una excel·lent manera de mantenir-nos en forma, però també de desmarcar-nos de la rutina diària que portem durant la resta de l’any.
Esperem que aquests consells per fer esport de vacances us ajudin a mantenir-vos en forma i a desconnectar!