Superalimentos para uma vida saudável

Probablemente, ya hayas oído hablar de ellos porque se trata de un término muy utilizado en los últimos años. Y es que la ingesta de superalimentos para una vida sana se ha convertido en toda una tendencia por su gran aporte de nutrientes para nuestro día a día.

Vamos conhecer mais de perto o que são, quais são os benefícios para o nosso corpo e alguns exemplos de superalimentos.

Provavelmente, já ouviu falar deles porque se trata de um termo muito utilizado nos últimos anos. É que a ingestão de superalimentos para uma vida saudável tornou-se toda uma tendência pelo seu grande aporte de nutrientes para o nosso dia a dia.

Vamos conhecer mais de perto o que são, quais são os benefícios para o nosso corpo e alguns exemplos de superalimentos.

O que são?

Se tivéssemos de fazer uma definição, poderíamos fazê-la como uma espécie de superfood com uma grande concentração de nutrientes, vitaminas e minerais.

Desta forma, se tomarmos 50 gramas de um deles, em vez de qualquer outra comida, estaremos a fornecer ao nosso corpo uma quantidade muito maior destas propriedades por uma mesma ingestão.

Ou seja, os benefícios que trazem ao nosso corpo permitem-nos obter mais nutrientes do que outras alternativas alimentares. Por isso, são muitos os que recomendam o seu consumo diário em doses mínimas para desfrutar ao máximo dos seus benefícios.

É verdade que têm grandes propriedades nutricionais. No entanto, não devemos esquecer que não fazem magia mas são uma boa alternativa para os incorporar na nossa alimentação quotidiana.

Benefícios dos superalimentos para uma vida saudável

Ajudam a combater o envelhecimento dado que muitos deles contêm potentes antioxidantes e, apesar de não fazerem milagres, ajudam a travá-lo e até a rejuvenescer.

É o caso dos mirtilos, um autêntico superfood que nós utilizamos todos os dias para fazer criações da nossa carta tão deliciosas como as nossas cookies de mirtilo.

Alguns dos seus benefícios são o seu potente poder antioxidante e a capacidade de combater células cancerígenas. Também é um potente anti-inflamatório que pode ajudar a aliviar dores musculares e a atenuar doenças como o Alzheimer, o Parkinson ou problemas de diabetes.

Outro dos benefícios dos superalimentos para uma vida saudável é o grande aporte energético para revitalizar o nosso corpo. Um complemento ideal para as épocas em que nos podemos sentir mais cansados e uma propriedade contida em alguns cereais como a aveia.

Provavelmente já ouviram falar dos benefícios do Ómega 6, uma fonte de gorduras saudáveis que reforça o sistema imunitário e nos ajuda na regulação do nosso metabolismo entre outros benefícios como a coagulação.

Uma grande fonte de fibra que também contém um alto teor de Ómega 6 é a quinoa, uma das bases que utilizamos muito para a elaboração dos nossos poke bowls.

No entanto, se há um ingrediente estrela nas nossas saladas havaianas é a fruta da moda do momento… O abacate!

Sem dúvida, um dos superalimentos para uma vida saudável indispensável pelos seus múltiplos benefícios para a nossa saúde. Entre eles destaca-se o seu alto teor de ácido fólico, muito recomendado para mulheres grávidas, as suas propriedades para a redução do colesterol, antioxidantes e até pode ajudar-nos a emagrecer. Também reduz a celulite e melhora o fluxo sanguíneo entre muitos outros benefícios.

E como se não bastasse… São deliciosos!

Tanto que é um ingrediente muito utilizado na Healthy Poke para a elaboração dos nossos pokes, burritos e sanduíches. Um verdadeiro indispensável que recomendamos experimentar nos seus pedidos.

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